最近、なんとなく目の調子が悪い…
そんな風に思っている人はいませんか？
”なんとなく目の調子が悪い気がする”という
段階であれば、すぐに眼科に行く必要は
ありませんが、そのまま放置していると
症状が悪化したりする可能性も０ではありません。
どこが悪い、というわけではないけれども
目の調子がなんとなく良くない、という場合
どのように対応していけば良いのかを
まとめてみました。
色々と試しながら
様子を見るようにしていくと良いかと思います。
どんな点に注意すればいいの？
「なんとなく目の調子が悪い」という
段階では、すぐに眼科に駆け込んだりだとか
そういったことはしなくても大丈夫ですし
しばらく様子を見てみるのが良いかと思います。
原因については「一時的な疲れ」だとか
「精神的なもの」だとか「実際に何らかの病気がある」だとか
色々なことが考えられますが
まずは様子を見てみて、
その上で、ダメそうであれば眼科を受診してみる、
ということが一番良いのではないかと思います。
では、どのようなポイントに注意するべきか、
眼科を受診した方が良いケースは
どんなケースなのか。
それぞれ見て行きたいと思います。
しばらくは様子を見る
”なんとなく”調子が悪い、程度であれば
しばらく様子を見てみる、というのは
全然問題ないかと思います。
もちろん、様子の見過ぎは問題ですが
すぐに眼科に駆け込むような必要が
ないのも事実です。
下記のようなことを少し意識しながら
しばらくの間、自分の目の調子が
どうなるかどうか、経過観察を
していくと良いかと思います。
目が疲れていると感じたら…
最近、目を酷使しているなぁ、
と感じるのであれば
しばらくの間は目を休ませてあげるよう
意識することも一つの大事なポイントで
あるかと思います。
自分で「最近は目を酷使している」と
思い当たるのであれば、
なんとなく不調な原因は、
”目を酷使していること”である可能性は
髙いかと思います。
その場合はしっかりと自分で調整を
行いながら、目を休めることができるのであれば
休ませるようにする、ということが
大切になります。
パソコンやスマートフォンなどで
目を酷使しているのであれば
（可能であれば）少し使用する時間を
短くしてみたりだとか、
同じ場所をずっと凝視してしまっているような
ことがあるのであれば、少し意識して
視線を逸らしたり、瞬きをしたりだとか
そういったことをして、
目が疲れてしまわないように
対策していくことも、大事なポイントの
ひとつになります。
また、それだけでは補うことの出来ない場合、
疲れ目対策の目薬を利用したり
ホットアイマスクなどを利用したりと
対策グッズなどを利用してみることも
一つの対処方法にはなるでしょう
（ただし、病気などの場合、それを治すものでは
ない、ということと、
相性の問題もありますから、必ずしも
効果的かどうかは個人差によります）
疲れ目は放置しておくと
眼精疲労（がんせいひろう）などを招き、
そこからさらに体調を悪くしてしまう
可能性も十分にありますから
もしも目の疲労に心当たりがある場合は
しっかりと対策を行った方が
良いかとは思います。
睡眠不足など
睡眠不足など、身体自体が
疲れている、という点に
心当たりがある場合は、その点にも
注意をするようにしましょう。
睡眠時間などが極端に短くなっている
場合や、慢性的な睡眠不足などに
陥っている場合、それが原因で
目に限らず、色々な部分の体調を崩す、ということは
充分に考えられることですから
その点に関してはしっかり注意しなくてはいけません。
目に限らず、疲労は人間にとって毒に
なってしまいますからね…。
睡眠が足りていなかったり
なんとなく疲れがたまっている場合は
一度ゆっくりと休む、ということも
大切になってくるかと思います
精神的な疲労やストレス
精神的なストレスを溜めこんでいる場合も
目の調子を崩す可能性は充分にあります。
これは、目だけではなく他の部分にも
言えることですが
人間、ストレスを溜めることは
大きなマイナスになってしまいますし、
精神的な負担が強まれば鬱だとか
自律神経失調症（じりつしんけいしっちょうしょう）などに
繋がってしまう可能性も十分にあります。
そうなってしまうと
すぐには治すことができなくなってしまいますし、
目以外の色々な部分にも
不調な部分が出てきてしまう可能性があります。
そうなってしまわないためにも
日常生活を送る上で、
できる限りストレスを溜めこまないような
生活を心がける、ということは
とても大事なことになります。
もしも、自分がストレスをためているなぁ、と
感じるのであれば
取り除けるのであれば、
そのストレスの原因となっているものを
取り除いた方が良いですし、
ストレスの原因を取り除くのが難しい（仕事だとか）場合は
自分の趣味を楽しむ時間などを確保し、
ストレスをどこかで発散していくようにしなければ、
精神的にだんだんと弱っていき
”なんとなく目の調子が悪い”という
状態になってしまう可能性も十分にあります。
自分自身で考えてみて
ストレスが溜まっているかもしれないな…と
思うのであれば
原因を取り除くか、発散するか、
何か方法はないか考えてみることをおすすめします
病気の可能性も
当然、目の調子がなんとなく悪い気がする、
という状況は病気の初期段階である
可能性も十分にあります。
最初は軽い症状から始まる病気も
たくさんありますからね…
ただ、上でも書いた通り、
すぐに慌てて眼科に駆け込むような必要は
ないかと思います
”なんとなく調子が悪い”程度の症状であれば
病気ではない可能性も十分にありますし、
仮に病気だったとしても、
すぐに失明に繋がったりだとか、
そういったことはまずないでしょうから
その点は安心しても大丈夫かと思います。
ただ、ある程度上記のようなポイントに
気を付けて生活していても
症状が改善しない場合や、むしろもっと
悪化した場合などに関しては
やはり注意する必要がありますし、
場合によっては眼科を訪れることに
なるかと思います
眼科を受診する目安
”なんとなく目の調子が悪い気がする”という状況が
治れば問題はありませんが
もしも治らなかった場合に関しては
タイミングを見計らって眼科の診察を
受けることをおすすめします。
どのような場合に眼科を受診した方が良いのか、と言うと…
・目の調子がいつまでも治らない場合
・繰り返し不調な感じがする場合
・症状がどんどん悪化している場合
・過去に目の病気などをしたことがある場合
・目以外にも症状が出ている場合
・自分自身で不安を感じる場合
このようなところになりますね。
「目以外にも症状が出ている場合」を除いて
基本的に眼科を受診した方が
良いかと思います。
上のような特徴に当てはまる場合は
病気の可能性もありますし、
注意をしていく必要があるでしょう。
しかしながら「目以外の部分にも症状が出ている場合」に関しては
これは、どこに症状が出ているかにもよりますが
目の症状よりも強い症状があれば
そちらを優先して、
どの病院を受診するのか決めた方が良いかと思います
（たとえば頭痛が酷いなら脳神経外科、など）
まとめ
「なんとなく目の調子が悪い」…
これは、別に病気でなくても普通に起きる可能性の
あることであり、
そこまで心配する必要はひとまずは
ないと思います
しばらくは考えられることの
対策を行いながら様子を見る、というのが
ベストな対応になってくるかと思います。
しかしながら、最後に書いたように
ずっとそれが続くようであれば
やはり、念のため一度眼科で
診察を受ける、というのが
確実になるかと思います
