目に限らず、
人間は次第に老化していく生き物です。
これに逆らうことはできませんし
最終的に「老い」は誰もが通る道です。
目の老化に関しても
それは例外ではありません。
ですが、老化を遅らせることであれば
可能です。
色々なことを試してみても、
必ずしも老化が遅くなるとは限りませんが
それでも「老化する可能性」を少しでも
下げることができるのであれば
試してみる価値は十分に
あるかと思います。
自分なりに目に配慮しながら
出来る限りのことは
やっていくようにしましょう。
目の老化は防げない
まず、一番大事なことは
”目の老化を防ぐことはできない”ということです。
上でも書いたように、
なるべく目の老化を遅らせるようなことは
可能ではありますが、
目の老化を”防ぐ”ことはできません。
最終的には必ず目は老化します。
ですので、人間にできることは
あくまでも”時間稼ぎ”ということになります。
ですが、それでもなるべく長い間
快適に人生過ごしたいと思いますし
目の老化を少しでも遅らせることができれば
それは悪い話ではないと思いますから、
もしも自分自身で老化することを
遅らせたい！と思っているのであれば
目の老化を防ぐ方向で
考えて行くと良いのではないかと思います。
では、目の老化をなるべく
遅らせるためのポイントは
どのような部分になるのでしょうか。
その点について、見て行きましょう。
目を酷使しないようにする
目を酷使していると、当然のことながら
老化する速度は速まる可能性があります。
パソコンやスマートフォン、タブレットなどを
頻繁に利用して、よく目が疲れた～という感じに
なってしまっている人や
細かい目の作業をすることが多く
目を酷使してしまっている場合は
注意が必要です。
もしも可能であれば
しっかりと休憩を挟むようにして
目に必要以上の負担をかけないようにする、
ということが大事になります。
やはり、酷使すればするほど目に負担も
かかっていきますから、
早い段階で老眼になってしまったりだとか
そう言った可能性は十分に考えられます。
パソコンやスマートフォンを使うことそのものが
悪いわけではありませんが、
長時間利用するような場合に関しては
しっかりと対策をしていくようにしましょう。
疲れ目対策をしっかりと行う
疲れ目の対策をしっかりと行う、ということは
大事なポイントのひとつになりますね。
人間は日常生活で目をたくさん使いますから
どうしても目の疲労は蓄積されていきます。
特に、現代ではパソコンやスマートフォンなどの
画面を見る時間は昔と比べても飛躍的に
長くなっていますし、どうしても目を使う
時代ですから、疲れ目の対策をしっかりと
行っておくことは
目の老化を遅らせることができる（可能性がある）
大事なポイントになります。
疲れ目の対策としては
「疲れ目対策の目薬を利用する」
「ホットアイマスクを利用する」
「目の周りのツボやマッサージを活用する」
「視線を一点に集中させないようにする」
「瞬きを意識的に行う」
など色々な方法があります。
全てをやる必要はありませんが
自分なりにやりやすい方法を
実践してみるのは良い事であると思います。
生活習慣に気を付ける
寝不足だとか不規則な生活だとか
そういったことは
目の老化に繋がってしまう可能性は
充分にありますし、
目以外の部分にも悪影響を与えてしまう
可能性は十分にあります。
そのようなことになってしまわないためにも
自分の可能な範囲で
しっかりとした生活習慣を心がけて行くことは
大事なことになるかと思います。
睡眠不足の場合は
確保できるであれば、ある程度の
睡眠時間を確保するなど
自分の生活の中で「できること」は
しっかりとやっていくようにしましょう。
ストレスにご用心
ストレスを溜めこんでいたり、
精神的に不安定な状態が
ずっと続いていたり、
そういったことになってしまっていると
老化が早まる可能性は十分にありますし
老化云々はさておき、
身体に色々と不調な部分が出てきてしまう
可能性は十分にあります。
目にだけ関して言っても
「心因性視力障害」など、ストレスなどを
原因とした症状が存在しており
目の老化に繋がる可能性もあります。
この世の中はストレス社会ですから
なかなかストレスを解消するのは
難しいかと思いますが
自分がストレスを感じていて、
その原因が分かっているのであれば、
なるべくそのストレスを減らすことができるように
動いてみる、ということも大事なことに
なってくるのではないかと思います。
自分自身で色々と対応できる部分があれば
対応してみるようにしましょう。
食生活に注意
食生活が偏っていると
目の老化に限らず、色々な部分の
老化が早まる可能性がありますから、
この点にも注意をするようにしましょう。
また、目に良いと言われている成分を
摂取することも
老化を遅らせることができる可能性があります。
ビタミン類各種や
ブルーベリーなど、そういったものを
意識的に摂取してみることも
目の老化速度を落とすひとつの
ポイントになるかもしれません。
もちろん、これらの栄養素は
摂取したからと言って、
すぐに元気がみなぎってくるだとか、
そういったことはありませんが
積み重ねで良い影響を与えて行く
可能性は十分にありますから、
目の老化を少しでも遅らせたい場合は
栄養分も意識してみると良いでしょう。
仮に、目の老化を遅らせることが
できなかったとしても（効果には個人差があります）
少なくとも身体に悪い影響を与えたりすることは
ないですから、そういった意味では
プラスになるのではないでしょうか。
運動も大事？
運動も血行などの改善に役立ちますし、
身体全体の老化が遅くなる可能性もあります。
目に直接的に作用することは
あまりないですが、
全体的な体調が巡って
結果的にプラスになる可能性は十分にありますし
運動不足の状態は、健康的にも
良い事ではありません。
毎日何時間も運動する必要はありませんが
”運動不足”と呼ばれるような状態に
なってしまわないように
適度な運動を日常生活の中に入れる、
ということは大事な部分の一つになります。
体調を崩した場合に放置しない
老化とは別問題になりますが
どんなに気を付けていても、
目の調子を崩してしまうようなことは
あるかと思います。
そのような場合に
”放置しない”ということも
大事な部分の一つになります。
目の調子を崩している場合
単なる目の疲労だとか
なんとなく調子が悪いだとか
そういったことである可能性もあれば
目の病気が隠れているような
ケースもあります。
また、単純な視力低下であっても
そのまま見えにくいものを無理やり
見るような生活を続けていれば
目に不必要な負担を与えてしまい、
結果的に老化を早めるような
可能性も十分に考えられることです。
加えて、病気であった場合
放置しておくことによって
”手遅れ”になってしまうことも
決して珍しいことではありません。
そのようなことになってしまわないためにも
目の調子が悪いなぁ、と感じたら
放置してしまうことなく
しっかりと眼科に足を運ぶように
していきましょう。
まとめ
最終的に人間である以上、
目の老化もそうですし、肉体の老化も
避けることはできません。
いつかは必ず老眼になったりしますし
白内障だとか、そういった加齢に伴う
病気になったり、そのリスクが
高まったりしてしまう可能性が
あるのも事実です。
ですが、日ごろから意識しておくことで
そういった時期を遅らせることは
可能ですからしっかりとその部分は
自分でも管理を行い、
なるべく長い間、健康な目を維持できるように
心がけて行きましょう。
