ビジュアルスノウ発症後に悪化した首や肩の痛み対策!

ビジュアルスノウを発症前から
私は首の痛みや肩の痛みが定期的に出ていましたが、
2018年にビジュアルスノウを発症してからは
その痛みも悪化してしまいました。

悪化した原因がビジュアルスノウなのか、
それとも別の原因なのかは厳密に言えば不明ですが、
ビジュアルスノウの併発症状の中には
そういった首や肩の痛みが出ることもある、と言われています。
(どうしても視界に砂嵐が見えたりするので、
目が疲れやすくなるのは事実ですし、そう言った部分も
原因の一つになっていると考えられます)

実際に私も、首・肩の痛みが
ビジュアルスノウ発症後からより悪化してしまいました。

そんな首と肩の痛みに対する個人的な対処方法を
ご紹介していきます。

なお、首や肩の痛みも、何らかの病気や、他の原因が隠れている可能性も
ありますので、あくまでも”特に他の部分に異常がない場合”の
対処法としてご覧ください。

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完全に完治は難しい

私の肩の痛みや首の痛みは、元々不定期で
”調子が良い日”と”調子が悪い日”を周期的に繰り返しているような、
そんな状況でした。

ビジュアルスノウ発症後もその基本は変わらず、
今でも”ほとんど痛みはない日”もありますが、
逆に”日常生活にも支障を感じるレベル”の痛みが
出てきてしまう日もある…そんな状況は今でもあります。

色々な対応を試したり、医師に相談したりもしましたが、
やはり、私のように”明確に何かの病気が原因となっている場合ではない”
ケースの場合は完治は難しい、ということだと思います。

しかしながら、今では以前と比べると
”生活に支障が出るぐらいに痛い”と感じるようなことは
かなり少なくなりましたし、
肩や首の痛みを”ある程度抑えること”は、十分に可能であると思います。

少しでも辛い気持ちをする羽目になるような時間を
減らすためにも、自分なりに効果があることを
見つけていく、ということが大切ですね。

もちろん、”他に原因がある”(病気など)場合は、
その治療が優先ですし、診察を受けている医師の指示に
従って、回復を目指すようにしてください。

今回は、特に病的なものがない場合向けに
実際の経験談も元に、お話していきます。

首を定期的に動かす

まず、私はデスクワークが中心の仕事なので
どうしても首が固まってしまう…というか、
長時間動かさないような時間が増えがち、です。

ですので、首や肩の痛みが悪化してからは、
どんなに忙しいときでも、
時々首を動かしたり、肩を動かしたりといったことを
意識するようにしました。

ついつい忘れてしまいがちですが、
どうしてもパソコンなどをやっていると、
やはり首の動きがなくなり、ずっと一点を見つめていたり
していることも無意識のうちにあるので、
そうなってしまわないように、ということですね。

痛みがスーッとなくなるようなことは
残念ながらあまりありませんが、
首がほぐれたような感じは確かにありますし、
効果自体はしっかりと現れているように感じます。

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湿布などを利用する

首や肩が痛くなった時には
それを和らげるために
湿布を利用しています。

湿布は結構効果があって、
貼り付けると多少、痛みも和らぐような感じが
することが多いですね。

もちろん、根本的な解決にはならず、
その場しのぎの一つではありませんが、
何もしないよりかは、はるかに良いかと思います。

ただし、湿布には色々な種類が
発売されており、人によって合う・合わないなどの
問題もあると思いますから、
このあたりの点については
自分自身でしっかりと合うものを見つけて
購入するなりしていきましょう。
(かかりつけ医があるなら、医師に相談してみても
良いと思います)

なお、何日も続けて貼っていたりすると
(私の場合は)赤くなったり、湿疹が出来たりすることも
あったので、皮膚の弱い人は注意しながら
湿布を活用するようにしてください。

痛みが取れても、今度はかゆみに苦しむことになってしまった…!
なんてことになったら良くないですからね。

痛み止めを活用する

首の痛みや肩の痛みに関しても
痛み止めがある程度効果を発揮してくれます。
医師に相談した際にも痛め止めが
処方されたことがありました。

これは、”痛み”そのものに
明確な原因がある場合は、
その治療を優先するべきですが、
そういった明確な原因が特に見当たらないようなケースに
対しては、有効的な方法の一つだと思います。

市販の痛み止めなどでも多少は効果はありますし、
病院などで診察を受けて痛み止めが処方されるのであれば
それを利用していくようにしましょう。

また、最近では”高額な痛み止め”なども発売されており、
実際にそう言ったもの(例えばバファリンプレミアムなど)を
服用すると、かなり効きます。
実際にバファリンプレミアムを利用した際には
”スーッ”と、30分ぐらいで”今効き始めた”と分かるぐらいに
強い効果を発揮してくれました。

ただ、私の場合はバファリンプレミアムの場合は
湿疹が出てしまう
(厳密に言えばバファリンプレミアムの中に含まれるある成分に
 反応してしまうことが、後に医師に相談した際に分かりました)ので
それ以降は飲んでいませんが
大丈夫な人であれば、かなりの効き目を期待できると思いますので
そういったものも検討はしてみると良いと思います。

ただし、↑のようなものを使う場合、
既にほかの痛み止めなどを利用している場合は
飲み合わせなどの問題もありますので
絶対に独断で追加したりせずに、
医師あるいは薬剤師に相談してから
対応するようにしてください。

用法などを守らずに無理をすると、
逆効果な結果を招くことになってしまいます。

枕を変える

意外にも私の場合で、そこそこの効果を発揮してくれたのが
”枕の変更”でした。

それまで、月に何度か
”朝起きた時から首が痛くて、その日1日きつい”みたいな日が
あったのですが、
枕を変えてからは少なくとも”その首の痛み”に関しては
ほとんど出なくなりました。

これは単純に、私が使っていた枕が
私とは相性が合っていなかった…ということだと思われます。

もちろん、私の首の痛みはそれだけが原因では
ありませんので、その後も他の部分での首の痛みは
続いていますが
少なくとも”寝起きの時からその日1日中痛みがある”みたいなものは
かなり頻度が減りました。

そのことから”寝起きから1日中痛い”タイプの痛みに関しては
私の場合は枕が原因であったことが分かります。

もしも皆様も肩や首の痛みで苦しんでいる場合は
そういったことも一度試してみると良いのではないでしょうか。

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マッサージなどをしてみる

私の場合は、機械のマッサージ器ですが、
マッサージなどを試してみるのも一つの方法で
あるかと思います。

マッサージで首の痛みが完全に取れることは
私自身は少ないですが、
ある程度の効果は感じますし、ダメ元で
やってみても良いかとは思います。

もちろん、自分に合わないと感じた場合は
すぐにやめれば良いだけですし、
それでもしも肩や首の痛みがかなり落ち着く、ということであれば
積極的にやっていけば良いので、
何でも一度試してみることは大切なことです。

まとめ

ビジュアルスノウ発症後に
肩や首の痛みが悪化してしまった私ですが
何とか上のような対策を交えつつ、
それなりに普通に日常生活を
送ることができています。

首や肩の痛みも実際に経験してみると
分かると思いますが、
痛いときは本当に痛いですし
プライベートにも仕事にも本当に影響が出て来る部分なので、
自分なりに症状を抑える方法を見つけていきましょう!

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